27.09.2015

Die wichtigsten Trainingsvarianten im Ausdauersport und die richtige Belastungsdosierung

 

Am30. Juni ist es bereits wieder soweit, das nächste Seminar mit Workshops der DSBG-Sportprofis steht an. Dieses Mal stehen die verschiedenen Ausdauertrainingsformen im Zentrum und werden Dir theoretisch und praktisch näher gebracht.

 

Der Einstieg ins Seminar gestaltet Dr. Lars Donath. Er arbeitet als Sportwissenschaftler am DSBG im Bereich Bewegungs- und Trainingswissenschaft. Das Einstiegsreferat soll den SeminarteilnehmerInnen einen Überblick zu den aktuellen Trainingsformen im Ausdauersport verschaffen.

 

Anschliessend können die vorgestellten Trainingsvarianten in der Praxis erlebt werden. Neben Dr. Lars Donath werden auch MSc Xenia Fischer und Dr. Flora Colledge durch Intervalltraining, Dauerlauf & Co. führen. Den Teilnehmern stehen dazu drei verschiedene Leistungsgruppen zur Auswahl (Einsteiger/Gelegenheits-Läufer/Erfahrene-Läufer).

 

Du wirst somit die Gelegenheit haben bereits Bekanntes zu vertiefen, aber auch neue Aspekte des Trainings kennen zu lernen und auch gleich selber auszuprobieren. Pack also deine Sportklamotten ein und triff uns am 30. Juni (19:00 Uhr) in der Rennbahnklinik Muttenz zu einem sportlichen und interessanten Abend.

 

 Bitte jeweils anmelden unter marathon-dsbg@unibas.ch!

 

 Das ganze Programm auf einen Blick:

 

 


Der BZ Basel Blog zur Seminarreihe

 

Ein Trainingsplan nimmt vorweg, wann man wie trainieren möchte

 

Um sich optimal auf einen Marathon vorzubereiten, eignet sich ein Trainingsplan. Im Internet stehen zahlreiche gute Pläne zur Verfügung. Xenia Fischer erklärt, wie man den richtigen Plan für sich findet und anpasst.

 

hier geht es zum Blog

 


Trainingsplanung – Wie plane ich mein persönliches Lauftraining?

 

Die dritte Veranstaltung der Seminarreihe (16. Juni, 19:00, Rennbahnklinik, Muttenz) wird unter der Leitung von Prof. Dr. Lukas Zahner durchgeführt. Er ist Leiter des Bewegungs- und Trainingswissenschaftlichen Bereichs am Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel und war lange Jahre in der Trainerbildung von SWISS OLYMPIC tätig. Im Einleitungsreferat wird auf die Grundsätze der Trainingsplanung eingegangen und erklärt, welche Punkte bei der Planung beachtet werden müssen.

 

Die anschliessenden Workshops ermöglichen es den Teilnehmer, unter Anleitung von Fachpersonen wie Michi Brunner (Personal Trainier: Personal Fitness), Dr. Flora Colledge (Siegerin Basel Marathon 2012) oder Prof. Dr. Lukas Zahner, Trainingspläne für ihre Zieldistanz (10 km, Halbmarathon, Marathon) zu erstellen. Hierbei können die in der vorherigen Veranstaltung gewonnenen Informationen (12-Minuten-Lauf) zur Hilfe genommen werden.

 

Wir freuen uns, dich bei dieser praxisnahen Veranstaltung begrüssen zu dürfen! Jetzt anmelden

 

 



Die besten Bilder des Events und knapp 40'000 Bilder von allen Teilnehmern gibt es bei unserem offiziellen Fotopartner Sportograf und auf unserer Facebook-Seite.

Wir freuen uns schon auf 2015: Der 6. IWB Basel Marathon findet am 27. September 2015 statt